先週、風呂上がりに倒れて１０秒くらい気を失いました。
ともろんです。
次の日、単なる貧血だろうとは思っていましたが、
初めて倒れたのが気になったので病院に行き血液検査をしました。
そして今日、検査結果が。
先生：「貧血は無かったよ～。」
私：「そうなんですかっ！？ほっ・・」
先生：「でも、アルブミンが低かったよ。3.8～5.3が正常値なんだけど、君は3.7だね～。」
私：「アルブミンって・・・なんすか？」
先生：「用は活力の素ってとこかな～。あんた栄養失調だよ。」
私：「えっ！？私が栄養失調！？」
先生：「よく食べんといかんよ～？でもあんた、コレステロール値が高いからね～」
私：「えぇっ！？マジっすか（汗）」
先生：「ほら、130～219が正常値だけど234ってなってるでしょ？
用はよく食べ、よく動けということだ～。でも、あんたデスクワークだからしょうがないわな～ｗ」
って笑って言われた（汗）
そげな感じで終了。こんなんでいいのか。（滝汗）
てか、貧血じゃなく違う物が発覚しちゃったよ～
アルブミンを上げるにゃ・・・
●１日のタンパク質摂取量（推奨）
○成人男性...６０ｇ
○成人女性...５０ｇ
※牛肉なら３００ｇ、卵なら１０個、魚の切り身なら３～４切れに相当
他に具体的にゃぁ・・・肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑黄色野菜
１日１０種目、食べた物に○つけて１０点満点を目指すといいらしい。
できるだけ頑張ってみようかな
それとコレステロールを下げるにゃ・・・
１．食べ過ぎない⇒頑張るっ
２．食事はゆっくり食べる⇒意識しよ。
３．お酒は飲みすぎない⇒飲み会で調子に乗らないようにしよう。。
４．たばこは吸いすぎない⇒吸わないし。
５．甘いものは程々に⇒ぐっ・・・
６．ストレスをためない⇒楽観的にいこう～
７．コレステロールの多い食品は控えめに⇒そうじゃな。
８．コレステロール値を下げる食品を積極的に⇒うむ、もっともだ。
９．サプリメントを有効に活用⇒あんまりサプリメント好きじゃないけどなぁ。。
１０．適度な運動を⇒帰ってから３０分歩くことに。
（オカンの勧め）
とにかく頑張ってみよう。
９月１３日は健康診断なので、それまでにはどうにかするぞ～～
１１月はチームマイナス５キロの達成目標月だけど、無理しない程度に頑張りま～っす
ともろんです。
次の日、単なる貧血だろうとは思っていましたが、
初めて倒れたのが気になったので病院に行き血液検査をしました。
そして今日、検査結果が。
先生：「貧血は無かったよ～。」
私：「そうなんですかっ！？ほっ・・」
先生：「でも、アルブミンが低かったよ。3.8～5.3が正常値なんだけど、君は3.7だね～。」
私：「アルブミンって・・・なんすか？」
先生：「用は活力の素ってとこかな～。あんた栄養失調だよ。」
私：「えっ！？私が栄養失調！？」
先生：「よく食べんといかんよ～？でもあんた、コレステロール値が高いからね～」
私：「えぇっ！？マジっすか（汗）」
先生：「ほら、130～219が正常値だけど234ってなってるでしょ？
用はよく食べ、よく動けということだ～。でも、あんたデスクワークだからしょうがないわな～ｗ」
って笑って言われた（汗）
そげな感じで終了。こんなんでいいのか。（滝汗）
てか、貧血じゃなく違う物が発覚しちゃったよ～
アルブミンを上げるにゃ・・・
●１日のタンパク質摂取量（推奨）
○成人男性...６０ｇ
○成人女性...５０ｇ
※牛肉なら３００ｇ、卵なら１０個、魚の切り身なら３～４切れに相当
他に具体的にゃぁ・・・肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑黄色野菜
１日１０種目、食べた物に○つけて１０点満点を目指すといいらしい。
できるだけ頑張ってみようかな
それとコレステロールを下げるにゃ・・・
１．食べ過ぎない⇒頑張るっ
２．食事はゆっくり食べる⇒意識しよ。
３．お酒は飲みすぎない⇒飲み会で調子に乗らないようにしよう。。
４．たばこは吸いすぎない⇒吸わないし。
５．甘いものは程々に⇒ぐっ・・・
６．ストレスをためない⇒楽観的にいこう～
７．コレステロールの多い食品は控えめに⇒そうじゃな。
８．コレステロール値を下げる食品を積極的に⇒うむ、もっともだ。
９．サプリメントを有効に活用⇒あんまりサプリメント好きじゃないけどなぁ。。
１０．適度な運動を⇒帰ってから３０分歩くことに。
（オカンの勧め）
とにかく頑張ってみよう。
９月１３日は健康診断なので、それまでにはどうにかするぞ～～
１１月はチームマイナス５キロの達成目標月だけど、無理しない程度に頑張りま～っす
